1. 杨幂女儿心脏，哪个广告让你觉得恶心？

广告做得好，是宣传，做的不好那简直就是童年阴影...接下来小编就数数我的那些童年阴影...

1.各大地方台连续剧过后必演的各种保健品广告...

什么肾宝片，汇通筋骨片，什么各种治心脏不好风湿病腰间盘突出的广告。为了表示这个广告的科学性，广告商找了一群假专家在屏幕上巴拉巴拉瞎扯淡，然后显得自己药效多么神奇，找一堆群演说多么神奇，吃过药后变化多么多么大。现在小编一听这种广告就很反感。

2.汪东城版的卫生巾广告

...请各位汪东城的粉丝不要打我，也原谅小编的“直男”思想，个人挺不能接受一个大男生做一个姨妈巾的广告...当一个大男人，笑靥如花地在电视上活蹦乱跳，对着你说:“做女人就要自由点”...不会一阵恶寒嘛...很好奇汪东城是在怎样的心态下说:“女人的那几日不方便就用自由点”

不得不说我是真的很佩服广告商的创意头脑

3.不孕不育广告

这个小编现在想到还是有点很讨厌的广告，经常是在小编小时候吃午饭时电视演完之后开始播的广告...每天都是“要生要生”，“治疗不孕不育，就去xx专科医院”...之类的广告，真的很让人反感恶心。

2. 杨幂唐嫣闹翻了真的吗？

唐嫣和杨幂是娱乐圈里曾经公认的好姐妹、好闺蜜，自从她们合作过《仙剑奇侠传三》之后就经常捆绑出现，线上线下都频频有互动。可是不知道从什么时候开始两个人就开始逐渐生疏了，最近被网友们质疑她们的感情，疑似杨幂和唐嫣翻脸，杨幂工作室更是发文回应，表示消息纯属捏造。那么杨幂和唐嫣现在的感情到底如何呢?

杨幂和唐嫣是在《仙剑奇侠传》里第一次合作，这部剧对两个人的事业来说都有非同寻常的意义，因为她们事业的巅峰都是从这部剧开始的!在之后的几年里，杨幂的名声一路高涨，并且自己开经济公司做了老板，而唐嫣却有走下坡路的趋势，逐渐的和杨幂拉开了距离，走到了杨幂的后面。而且慢慢传出了两个人闹翻的消息!

都输人与人之间没有永恒的友谊，只有永恒的利益，有网友称唐嫣和杨幂闹翻其实是因为资源争夺，据说前段时间的时候杨幂担任了雅诗兰黛中国及亚太区护肤和彩妆代言人，而唐嫣则是雅诗兰黛中国区支线彩妆大使，我想被杨幂压了一头的唐嫣内心肯定是不好受的。除此之外，杨幂和唐嫣之间存在的竞争关系还有不少。

当然了，对于两个人的关系，杨幂其实也回应过，她表示现在两个人联系的少，完全是因为后来两个人工作忙，又没有合作的电视剧，于是就逐渐接触的少了，但是两个人的感情一直就没有变过，最近的时候有网友在网上大肆造谣杨幂和唐嫣的关系，杨幂工作室还特意出面做出了声明，可见杨幂和唐嫣仅仅是没时间联系，而不是感情破裂。

3. 给你留下童年阴影的是哪部剧？

“我头上有犄角，我身后有尾巴，谁也不知道，我有多少秘密....”熟悉的歌词，是不是跟着就能唱出来，对了，这首歌就是上世纪90年代初在央视播出过的中国第一部神话儿童电视剧《小龙人》的主题曲。但是我觉得里面的有些片段会是很多80后童年的阴影，对当时幼小的心灵造成了不可弥补的创伤。

其实最主要是这个电视的基调太压抑悲伤了，现在想起来都是那种感觉，觉得小龙人仿佛永远都是孤独的，永远都在找妈妈。

小龙人的长相看上去是人类的脸但是又不完全是，长得有点怪怪的，比如说那种仿真机器人之类，就会给人一种说不出哪不对但是有点毛骨悚然的感觉。

还有就是那个鳞片，尾巴，犄角，什么玩意的，看了晚上就会做恶梦，害怕自己也长那个东西。

最最受伤的还是翠翠婆婆变身时的场景，还有小龙人和宝宝、贝贝、齐齐去大雪山时的奇遇，都让很多孩子感觉到非常诡异。

4. 哪一部电视剧算得上真正的零差评？

我个人比较喜欢古装剧，所以推荐的剧大多以古代的为主，下面按照几个方面写一下我认为的零差评剧。

1.宫斗系列

《金枝欲孽》这部剧是tvb拍的，可以算作宫斗剧的先河。这部剧不同于现在宫斗剧普遍套路的一枝独秀，而是围绕四个宫中的妃子以百花齐放的形式介绍他们的升职（固宠）的生活。

2.喜剧系列

《武林外传》这部剧可以算是情景喜剧史上的一个巅峰了，至今没有可以超越这部剧的情景喜剧，包括它的姊妹篇《龙门镖局》

3.历史正剧系列

《大秦帝国之纵横》这部剧主要讲述的是春秋战国时期商鞅变法以后的秦国，剧里面的演员以及台词、服化道等都很考究，值得一看。

《贞观长歌》这部剧主要讲述的是唐朝初期唐太宗李世民刚刚登基面对内忧外困的局面，采取的一系列措施，修养民生，外抗突厥，使唐朝成为世界上最厉害的国家。这部剧的台词服化道以及演员演技都非常好，堪称零差评，可以一看。

4.权谋剧

《琅琊榜》，这部剧主要讲的就是关乎权利斗争的剧，每看一遍，都会有不同的感悟。

5.网剧

《灵魂摆渡》这是一部灵异剧，每两集都会介绍一个故事，揭露人性丑恶，引起观众反思，编剧脑洞很大，堪称零差评。

6.近代战争剧

《恰同学少年》讲述的是新中国领袖毛泽东同志少年在湖南师范大学上学时候的故事，可以一看。

《亮剑》这部剧很多人都很喜欢，是战争片中获赞最多的剧之一，得到很多人的称赞，堪称零差评。

7.名著系列

除了老版本的四大名著堪称零差评外，个人推荐浙版《西游记》，这部剧里面编剧加了很多自己想象的故事情节，使得很多妖精比起老版《西游记》更加丰满立体，且情节也很有教育意义。

8.悬疑侦探类

《少年包青天一》周杰版的少年包青天，不管是故事氛围还是情节或是演员演技都很棒，相信这部剧也是很多人内心的童年阴影吧，所以看出零差评。

《大宋提刑官》这部剧是央视投拍的，是讲述了宋慈利用验尸技术侦破一系列案件，值得一看。

9.现代校园类

《小欢喜》，《小别离》个人觉得这两部局不像某些青春剧一样把早恋作为主要内容讲述校园生活，而是用很现实的考试，分数作为剧中的主要矛盾线索，展示了很真实的初中高中的校园生活。

以下选取了其中几部剧的剧照。

5. 梨型身材与苹果型身材是什么？

一张图，一目了然！减肥还是从穿衣去注意？我只能说，减肥实在太难了，我说了10几年的减肥，硬是生生的从110喊到了120斤，这是一种怎么样的体验。

但是据说，坚持这几个好习惯，就能瘦！！

1.有氧运动

像游泳啊，慢跑，都是有氧运动，很适合减肥，但是贵在坚持，像现在这么冷的天气，谁还下水去游泳，你的身材都是因为坐太久了。适当地站起来运动才是关键啊。

2.低热量的食物

避免食用非有机和加工肉食，以避免不必要的激素摄入。

像外面很多的减肥餐，还是蛮有效的，但是你试试吃一个星期？保证你受不了，但是为了减肥吗，都是忌口开始，什么东西不能吃，比如：巧克力，薯片，等等高热量高脂肪的食物。

3.改变自己的生活习惯

你试试早上七点起来运动半个小时，然后7.30吃早饭，之后开始工作学习，记得多喝水，中午吃饱，晚上不吃，你看看你瘦不瘦，肯定会瘦，就是你坚持不了。

坐位置的时候，不要跷二郎腿！

运动起来，你的什么身材都会瘦，她瘦又不是说只瘦一个地方，只有全身瘦了才行啊！

所以相比起减肥，我更推荐你从穿搭开始去解决你的身形困扰。

1.苹果型身材

缺点：上身脂肪较多、腰腹问题突出

优点：下半身还算纤细

解决方案：收个腰，然后露个腿！

针对苹果型身材就要注意上半身，尽量穿V领，将视觉的效果往上面移。这样苹果型的身材的缺陷就可以掩盖一半了。

看稍微比较胖的蒋欣就知道了，如果衣服工工整整的穿好的话，会显得很肿。

然后就是要非常的注重腰线，就算你腰再粗，也不要忘记腰线这回事啊。不然就会很像孕妇，本身就很肿的上半身会更加的肿。

看本身就是苹果型身材的陈妍希，就是如果注重腰线的话，全身都会看起来更加的轻盈。

梨型身材

缺点：腰腹胯脂肪多、胸部丰满（也算优点）肩窄、腰细、屁股大、大腿粗。

优点：四肢纤细

解决方案：狠狠的提高腰线，再收个腰！

高圆圆就是典型的梨形身材，传好了女神，没穿好就是路人了。

梨形身材穿衣技巧就是上半身绝对不要太宽松，不然就会显得很肿，全身都很肿。

梨形身材的朋友，一定要注意不要穿紧身裤、喇叭裤，都是非常致命的裤子，能避免就尽量避免，最适合梨形身材的人，莫过于阔腿裤了，上半身紧身下半身阔腿裤，简直是绝佳。

还有直筒裤，稍微修饰一下假跨的裤子。

既能健身去修饰自己的身材，也能通过自己的穿搭去修饰，两者结合，就是最佳！

希望TWIPPO的回答有帮助到你，Have a good day！

6. 看完电视剧三生三世枕上书有什么感受？

东华是夜华人设的放大，凤九的执着让我对本书有很深的执念。东华简介：与天地同生，映日月之辉。一部上古史就是东华帝君一个人的英雄史！ 一席白衣或者一袭紫衫，太晨宫内安之若素，握的是道典佛经；太晨宫外器宇轩昂，执的是神剑苍何。 曾经的天地共主，他所到之处，皆是众神的跪拜与敬仰。 掌六界生死、平魔界叛乱、定神界条律后虽避隐太晨宫，他却依然是四海八荒所共同瞻仰的不可侵犯。凤九简介：她是青丘孙子辈唯一人，四海八荒唯一一只九尾红狐，出生就带着凤羽花的胎记，老早就注定要承袭青丘女君之位。 也因青丘拢共只得两位帝姬，享万千宠爱，偏也注定要历尽情劫之苦痛。 一次东华早已遗忘的救命之恩，凤九却偏生情愫。 再没有比喜欢上东华更容易之事，也再没有比得东华的喜欢更困难之事。凤九初识东华，是他举手之劳的挥袖相助。然东华初知凤九，是将满腹心事都埋藏于心的、调皮、聪慧、美丽、娇俏的青丘帝姬。这个初知，竟然足足比凤九晚了两千年。 天命石上的缘浅，怕就是由这初印象的不平等推动的吧。东华动心篇：向来缘浅难敌情深枕上书故事的精华是从天界重逢开始的，也就是我上文提到的东华初知凤九。这其实也是原著的开篇，只是电视剧为了让观众明了时间线，所以基本都是维持了时间先后顺序（这也是撑过前面，后面很多人真香，豆瓣评分回温的缘由\(^o^)/~）这其实是只属于帝君一个人的初遇。东华生了些许兴致，高高在上惯了的帝君说话口不饶人，做事更是缜密利落。帝君罕见地答应去青丘迎亲时还主动参与了有凤九的对话；帝君即将退出夜华白浅婚宴时就关注到了俏皮灵动的青丘帝姬；帝君对相亲时拒绝的套路堪称行云流水的娇俏美人破天荒地生出了浓浓兴致……或许连帝君都不晓得为啥他眼底心上渐渐全都是小白的影子了。并且，越接触，他越觉得这姑娘对自己态度很一般——是那种不想多一分一秒相处的程度。他属于那种高高在上的神仙，这么多年避隐太晨宫，但对自己魅力一直高度自信——况且自己这么一个活在上古传说里、适合挂在画像上供八荒六合共同瞻仰的神祗，没道理沦落到这么不受小辈待见的程度吧？？？紫衣执剑救她时，红衣美人的八卦传遍九重天；不小心撞破凤九沐浴时，金屋藏娇的传闻被连宋一传十讲得煞有介事；凤九本着干净利落的心思找东华要回那些手镯啊发簪啊时，由于东华亲自下场炒CP，凤九与东华的桃色绯闻一度震惊四海八荒……轮番机缘凑巧，帝君动了心，所以才会吃燕池悟的醋，会私心用仙法作弊会与燕池悟耍无奈只为近水楼台先得月。我追剧过程最为期待的还是他俩在帝君老人家清醒的状态下去谈恋爱，看帝君各种“坑蒙拐骗”，牛到不行了。若论怼人功力，帝君说自己第二，四海八荒没人敢称第一。得不到的永远在骚动，凤九一颗心扑在东华身上时，见他一面都难如登天。凤九悟透无缘之时，帝君开始正视这个巧笑嫣然偏偏还对自己避之唯恐不及的青丘帝姬。当初我喜欢枕上书，欲罢不能就是因为帝君的毒舌，帝君奇特的关注点，帝君别具一格的脑回路，以及帝君亲自下场炒CP的“无耻”……一边说不曾惧怕天命也无需天命施舍，一边又说天命说我们无缘我赌不起。一边说她是那只小狐狸那很好，不是我也不在意，一边又在后面说藏在佛铃花后面的就是那头红色的狐狸……反正打脸这事帝君常干，不对，帝君根本就是四海八荒第一没脸没皮好吗，和他比脸皮，上下八百辈子加起来都赢不了，他做事只看效果不问啥道德啊合适啊，追凤九就是这样，一招解决聂初寅还是这样。夜华受伤特意穿黑色藏起来，打落牙齿和血吞那种……不过，帝君式脆弱的英雄咋啦，开天辟地以来，帝君好不容易遇到了一个异想天开想要去保护自己的人，我们是不能懂他心中的喜悦震撼的，也不懂他究竟会有多享受被小白护在身后的莫名自豪感。天下苍生寻我庇佑者从未间断，异想天开起念要来保护我的，这么多年倒是第一次遇到。——帝君表示很稀奇的内心OS所以，受伤、流血、唇色发白……总之怎么弱不禁风怎么惨不忍睹怎么样惹人心疼怎么来，凤九越关切，帝君老人家就能越玩得不亦乐乎。哈哈哈哈哈哈，一开始，凤九颇有兴趣欣赏他流血的颜色挂彩的模样看他笑话的时候是真的很好玩，帝君面不改色一本正经撒谎编故事的样子也真的足够厚颜无耻，两只超级般配，四海八荒第一般配。东凤定情：阿兰若之梦下凡历劫时，凤九欠了青缇一条命，所以要用频婆果为他塑仙身，她没说出实情，才有了之后东华的追悔莫及，竟因为不合时宜的“吃醋”而将她逼入了痛心疾首的境地。凤九为了盗得频婆果只身进入阿兰若梦境，东华在知晓了对凤九的情谊之后再知凤九曾经为了追逐他而再三犯傻的种种过往，这石头做的心肠也只能全化作绕指柔。凤九被加害，于九曲笼中身受酷刑，恍然回顾往昔，每一次身受重伤，都得自己一个人痛苦承受、艰辛挨过。沉晔在她以为自己即将元神俱散时救下她，但又弃她于半路。九死一生后回来，她看到的是息泽小心翼翼为橘若包扎伤口，一时大恸。夜谈时，她嚎啕大哭近乎心如死灰，她说：“虽然我也不是那么娇气，遇到危险时没有人救我我就活不下来，但我希望遇到一个我有危险就会来救我的人，救了我不会把我随手抛下的人，我痛的时候会安慰我的人。”哀莫大于心死，树叶之隔，我想东华肯定是神色凝重身形不稳。当于黑暗中知道凤九的委屈与落寞，他的心里一定也是闷到心疼，是啊，每一次凤九需要人依靠的时候，东华都在凤九的眼前将温暖给了别人。以前东华未动情所以可以不介怀这桩子事，而今他知道自己满心满眼都是小狐狸，却还是这般糊涂，我想这便是属于东华罕见的无力感吧。活泼灵动的青丘小帝姬凤九，悲惨境遇却总是一次一次来袭，她只好一次又一次放低姿态降低要求。昏睡间，东华似问她又似扪心自问：“你对你喜欢的那个人很失望吧”，衣袂飘然留给四海八荒的全是清逸卓然，但此刻也只能一个人饱尝沧桑与颓败！负责任地说，在阿兰若梦境里，东华追妻之路非常非常非常好看。因为他是带着这么多错过这么多遗憾去一点点增添过往的心动与情动，虽然不免绕山绕水了些，但是后面认对了小白就一路高甜，幼稚的东华、学着谈恋爱的东华、占有欲超强的东华、让人大跌眼镜的东华、只属于小白一个人的东华……一言以蔽之，超级爱看东华的各种奇特脑回路追妻招式。梦境里糖分超标，帝君三岁不能更多了～帝君追妹子都无师自通，说情话信手拈来，撩妹技能瞬间满点，不愧是上古第一风流人物啊，搁在哪里哪方面都是超级大学霸，佩服佩服哈哈哈～就当我吹毛求疵，我觉得帝君可以带着小白一起去打造法器的，新婚燕尔的分开一日胜过三秋，与其帝君两边折腾，还不如就时时地地带着小白，既能寸步不离保护小白，又能快点打造好妙华镜，这么一举两得的办法聪明绝顶的帝君没道理是想不到的吧[捂脸]可能我有哪里没考虑到哈哈(ಡωಡ)hiahiahia沉晔真的实惨，他原来已经在这个梦境里经历过无数次阿兰若的人生，每次在阿兰若离世之际一点一点收集好她的元神，他这么隐忍，一遍遍应付他最厌恶的倾画，只不过是想着她总会回来的……结果，她永远都回不来，他们两只是神仙的影子罢了，没有前世没有来生……但话说回来，要是没有沉晔这么痴情的执念着，帝君和凤九根本天命无缘，缘起缘来，希望帝君种的两棵树千百年后自有造化，让属于阿兰若和沉晔的缘分以另外的方式生根发芽开花结果。说点好玩的——看到帝君用妙华镜的时候好生羡慕啊，想看初遇就看初遇，想看结局就调到结局，想看出生前就切换到出生前。突然想到现在人工智能那么发达，以后看剧会不会不用手动快进，只需要语音输入，比如对着电视说“想看东华帝君吃醋”，然后电视剧就给我自动一一跳出来每次三岁帝君吃醋的各种好玩情节（认真说一句，我觉得这很有可能变为现实有木有，毕竟我对未来科技一直抱有极高期待(๑˙ー˙๑)请忽略我看着高深的妙华镜却只能平庸地想到自己追剧体验的高度提升 ）～其实在阿兰若梦境里这两只真的挺好的，凤九爱上东华，两人很是甜蜜地花前月下了好一阵儿，帝君太会示弱太会撩，重点是看他撩妹，简直无所不用其极。东凤大婚：天命无缘，甜虐交织出了梵音谷两人花前月下正正经经地谈了一场轰动八荒的恋爱，如胶似漆羡煞旁人。最动人心弦的是藏剑之礼。两个人终于能正常点谈情说爱花前月下琴瑟和鸣，东华紫衣执剑，一招就解决了来挑衅的聂初寅。兵藏之礼，夫妻身份宣然大白于四海八荒。凤九微甜的苦恼之际，东华敛去一身的绝代风华，谦逊地向白奕帝君请婚（问：帝君见家长，紧张的是谁？），忧愁烟消云散，东华携凤九来到了碧海苍灵。这真的是二人最最温馨甜蜜的时光，会因一句无心的“我们家”就波动心弦，会为了家中日后的风光就畅谈欢笑，一曲让心漏掉一拍的箜篌，以及百鸟之前的蹁跹舞姿，惊鸿间顾盼生辉，眼帘中尽是悸动与温存，若时光能凝滞，这是只属于两人的“只羡鸳鸯不羡仙”!之后，剧情高虐……婚宴奢华与轰动并存，只可惜姬蘅再次从中作梗，秋水毒发，她想用大婚之日的死来赌一份东华的垂怜。但是真正让东华为之所动的只有那个原先出生入死的麾下兄弟孟昊神君的龙鳞。姬蘅妄想用这个换东华休妻一诺，东华怒极，“我会解你毒，送你返回族中，然后再也不想看见你”。为了给婚礼一个交代，他特意让燕池悟去找凤九，尽心思虑凤九的所有可能遇上的尴尬境地，却不料燕池悟因为缈落之乱没能动身前去。东华晓得小白那边什么都不知道，也是心焦万分，忙动身想赶往青丘，却感知天地浩劫将至，缈落恰恰挑此时解除了封印......凤九亲自到魔界寻东华，但是他们依然错过，总是错过......彼时婚宴繁闹，但是凤九等啊等，她等到的是万籁俱寂，最终陪伴她的是孤寂落寞。她努力过，她想她给了他足够的时间，只要他能赶来，无论他说什么她都相信。可先爱的人总是卑微。从今往后，这段路，她要一个人走了。 她很累了，也不想要他了。于是她隐匿了踪迹下凡，她以为姬蘅用生命换走了东华的选择。很难说凤九的心中藏着一份如何巨大的悲怆和苍凉，她才如此卑微如此相信自己被抛弃的“现况”。但是即便如此，她的爱还是只增不减啊，她央求折颜上神为她隐瞒了怀孕的事情，于是在无人熟知的凡尘，她生下了白滚滚，承袭东华的潇洒倜傥与凤九颠倒众生的魅惑容颜，白滚滚自幼聪慧过人。只叹二人，一个太太憋得住，亦可以这样说，天地初开至今未曾动过情，不懂该如何表达情意；至于另一个饱经情路坎坷，追思千年后的机会却还是渺茫至斯，早已不敢痴心妄想。即便东华的霸道与占有欲常如影随形，凤九也全部能够自作聪明一一误解。东华爱的是姬蘅，这个想法从前跑进过凤九脑海里，便直至剧末都还未消散。东华与凤九的千年痴缠幸亏不是最后一幕的同赴消亡，折颜上神连宋上神等人在外助攻，九尾狐心头血和东华赤合金血共同作用，打破星光结界并彻底净化了浊息，他们终是有活着相依相守的缘。自始自终，编剧都偏爱东华凤九，就算是羽化之劫都能靠两人感天动地的情感转危为安。天命说无缘只不过是为了练就万里挑一的情深罢了。超爱枕上书电视剧的编剧，剧里最后结尾一幕是一家三口在碧海苍灵，白滚滚自在嬉戏，东华凤九相偎相依，虽然之前看过一家三口泛舟荷池的剧照，但我一点不失望，碧海苍灵里的一家三口已经当得起四海八荒第一的岁月静好。花开花谢花化泥，长安长顺长相依！嗯(○^㉨^)ﾉ♪生生世世，东华都是凤九的，超级酷的神仙恋爱。前尘过往：委身为婢&舍命红狐&影子报恩&凡尘渡劫电视剧开篇是凤九百年太晨宫为奴为婢的过往——凤九痴心一片，却落得一身伤痕，追星需谨慎啊有木有。十恶莲花镜现原形为帝君挡浩劫，于东华眼中只是微微错愕，但是于凤九却是放弃帝姬的身份、放弃家人、放弃皮毛，只为成为他眼中不一样的亮色。朝夕相伴，哪怕是以他眼中宠物的身份也甘之如饴。看凤九舍弃一切追爱，脑海里就想到那句你朝夕相处的身边人有可能是别人心心念念千山万水都难见一面的人。编剧终究心软，他们还是见了一面啊，“夜萤误入星河处，谁言知命且知非”，啊啊啊我心圆满了，毕竟书里拜知衡所赐，真是一面都没见过了。重霖真是小帅小帅的呀，还有点暖…甚至我都在旁边腹诽要是凤九喜欢了重霖就让帝君一边凉快去吧哈哈哈哈…开玩笑开玩笑，帝君还是很好的，睚眦必报毒舌犀利，就喜欢这种另类高冷范儿神仙，高高在上嘴不饶人，尤其以捉弄人为乐，一笑就有人要倒霉，这种人就适合让凤九这个四海八荒第一迷妹虐他个心疼肝疼五脏六腑都疼哈哈哈因姬蘅的妒忌，她被帝君冤枉被咬得遍体鳞伤，再加上一场不明不白的大婚，凤九真是被伤得厉害。醒来时方悟透了无缘莫强求的悲哀，她欲放下。无奈报恩未果。东华调伏妙义慧明镜沉睡百年，其影子下凡历劫，凤九便让自己的影子下凡寻他，一路护他。她的初衷是若能助帝君在凡间得到他想要的，便算是报了恩，之后两人再无瓜葛。如她所愿，于是阿兰若不爱翩然出尘的陌师傅，只对沉晔一人倾尽心力，无怨无悔守着沉晔。所以后来，阿兰若冤死换来沉晔的不甘心，故而有了阿兰若梦境。影子报恩再次宣告失败~凤九只好亲自下凡陪帝君历劫以报恩。皇帝和侍卫的凡尘戏码实在很优秀啊，着实令我眼前一亮，凡间的帝君更豪爽，凡间的凤九偏软糯。但就是纠缠过多，好不容易爱到如胶似漆，然后凤九各种想方设法折腾宋玄仁。小九跳崖真是普天同庆，比起智商欠费情深似海的王君，还是那个嘴不饶人的帝君和凤九堂堂正正谈恋爱更让我觉得心旷神怡。每次看到一心一意痴情不悔的宋玄仁，我都万分想念那个高高在上的东华帝君^_^

7. 该如何矫正？

大家好，我是猫老师健身！

圆肩驼不但是一种不良姿态，会对脏器功能造成不同程度的压迫、对呼吸功能造成伤害、影响神经系统，严重的还会导致青少年和老年人记忆力衰退。

圆肩驼背还可以瞬间拉低整个人的气质，无论你是明星还是普通人。

只要是圆肩驼背，马上拉低整个人的气质，从侧面和后面看完全没有美感，请看下面的几位明星：

今天猫老师健身从四个方面分享，希望能帮助有圆肩驼背的症状者纠正。

一、什么是圆肩驼背姿势？

“圆形（圆角）肩膀”是用于描述比正常位置靠前的肩膀的外观，圆形肩膀的人通常也具有头部向前的姿势，并且上背部的突出感增加，称为胸椎后凸畸形（驼背）。[1] [2] [3]

这会在脖子和肩膀上造成巨大压力，从而导致肩部活动范围减少，以及颈部、肩部疼痛，肩胛骨疼痛、头痛、睡眠障碍、麻木等上肢身体部位疼痛。[1] [3]

二、引起圆肩驼背的日常生活中常见原因：

长时间坐在计算机前。[1] [2]在手机上读或发短信（头朝下）。[1]长时间以不良姿势驾驶。以不良姿势睡觉。过度的重量训练（尤其是胸部训练）。肩部功能障碍或受伤。[3]哺乳。以不良姿势骑车。背着沉重的背包。[3]

以上日常生活中的不良行为或习惯会导致特定肌肉失衡。

三、特定肌肉失衡是导致圆肩驼背的主要原因（从肌肉解剖结构分析）。

过度活动的肌肉变得紧绷，将肩膀拉到向前的位置，造成这种情况的主要原因通常是胸肌和斜方肌上部，以及普遍缺乏胸腔活动。运动不足的肌肉变得虚弱，无法将肩膀拉回到中立位置。造成这种情况的主要原因是斜方肌（中部和下部）和前锯齿，研究表明，随着时间的流逝，运动过度的肌肉接管了更多的负荷。

四、怎么样纠正圆肩驼背？

大多数人会告诉您只是简单地“多训练背部 ”，以纠正你圆滑驼背的姿势，但是，这对大多数人来说不是很好的建议，因为并不是你的所有背部肌肉都虚弱，具体来说，是你的斜方肌下部和菱形肌未得到足够的激活，强度不足以将你的背部拉直。

根据以上分析，猫老师健身认为，要纠正圆肩驼背，可以使用两部分的程序进行。

第一部分：伸展过度活跃的肌肉。

第二部分：加强训练运动不足的肌肉。

（一）第一部分：伸展过度活跃的肌肉。

胸廓延长：

改善驼背姿势的第一个运动是胸部伸展，研究表明，这种特殊锻炼是提高胸腔活动性的有效方法。因此，这种改进可以纠正造成不良姿势的限制区域。

怎么做：

将泡沫轴放在背部上至中后部区域，双手放在脑后。呼气时，让上背部在泡沫轴上延伸，但要确保避免过度弯曲下背部。保持姿势几秒。再重复几次此练习，每次都向下移动上背部。如果没有泡沫轴可以采用坐姿胸部伸展：滑墙

固定驼背圆肩一个练习称为滑墙（滑壁）。

要以适当的形式执行滑壁，需要将脚跟，屁股，上背部，肩膀，手臂和手靠在墙上站立。练习的目的是上下滑动双手，这个动作模仿了肩膀的压力。重要的是，避免在举起手臂时拱起背部并与墙壁失去接触。在开始运动之前，先使腹肌变平，然后在锻炼时与墙壁保持接触。弹力带前后旋转：

这是纠正圆形肩膀的最佳体育锻炼之一

双手抓住弹力带，并在胸前伸直手臂。稍微拉开皮带以产生一定的张力。不用弯曲肘部，将弹力带慢慢抬高到头顶然后缓慢在背部降下。当落下时，保持弹力带拉开（保持张力）。整个过程中，避免耸肩，肩胛保持骨下沉。

进行此练习时，可以伸展胸肌、肩膀和斜方肌。

（二）第二部分：强化运动不足的肌肉。

一个2010的临床试验研究发现，激活和加强三个不活动的肌肉对于减少圆肩驼背姿势的程度至关重要。

弹力带拉开

通过拉开弹力带来加强中间斜方肌，根据案例研究，此特定运动在固定圆肩驼背姿势方面非常有效。

握住带子，拇指向上，双臂直接在胸前。缓慢并有控制地将弹力带拉开同时扭曲肩关节，使拇指同时指向身体的两侧。向后拉时，将肩胛骨挤压在一起。弹力带Y提升

这个动作针对较低的斜方肌。

握住带子，拇指向上，双臂在胸前伸直。稍微拉开绑带以产生张力。慢慢举起手臂，使身体与双臂成“ Y”形。俯卧撑提升

将通过做“俯卧撑”来增强前锯肌。

进入俯卧撑姿势，脚尖和手臂着地支撑，手臂直接放在肩膀下方。用手推地面以拉长肩胛骨，使上背部向天花板倾斜。暂时保持最高位置，然后回到现在的位置，此时肩胛骨已缩回。重复。也可以在膝盖上进行。

结束语：

圆肩驼背还可以瞬间拉低整个人的气质，无论你是明星还是普通人。以上6个动作每天仅需10分钟，纠正你的圆肩驼背。请尝试每天执行此6个动作或者每周至少要瞄3-4次，以获得最佳效果。关于长期固定圆形肩膀的方法，还需要注意一天中的姿势，并相应地进行纠正。

[1] Lv P, Peng Y, Zhang Y, Ding K, Chen X. Kinematic causes and exercise rehabilitations of patients with round shoulder, thoracic kyphosis and forward head posture (FHP). Epidemiology: Open Access. 2016;6(5). doi:10.4172/2161-1165.10002633

[2] Nejati P, Lotfian S, Moezy A, Nejati M. The study of correlation between forward head posture and neck pain in Iranian office workers Int J Occup Med Environ Health. 2015. doi:10.13075/ijomeh.1896.00352

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